Es muy fácil caer en el sedentarismo cuando hay que pasar el día en casa y más cuando llevamos semanas de cuarentena. La falta de ejercicio es una de las consecuencias del confinamiento, por lo que es importante que nos obliguemos a movernos, de lo contrario podemos terminar con problemas físicos o mentales. Por ello y para no dejar que esto ocurra HONOR, la marca global de smartphones ha creado unos tips para no caer en el sedentarismo y mantener la actividad física desde casa.
- Limpia, ordena y organiza
El orden en casa está infravalorado. No solo te ayudará a sentirte mejor mentalmente, sino que mantener tu casa en orden te ayudará a mantenerte activo. Aprovecha que tienes más tiempo que nunca para ordenar y organizar todo aquello que siempre dejas para otro momento y si mientras lo haces pones música, aprovecha para dejarte llevar.
- Levántate cada media hora
Ya sea si estás trabajando desde casa o estás haciendo maratón de series, acuérdate de levantarte cada media hora y aunque sea, dar un pequeño paseo por tu casa. De esta forma activarás la circulación.
- Estira todos los días
Estés o no realizando ejercicio diario, estirar tus músculos todos los días durante al menos 15 minutos te ayudará a evitar agarrotamientos, además de relajarte y aportarte flexibilidad.
- Utiliza las escaleras
Si por fuerza mayor tienes que salir de casa (ya sea para sacar al perro, hacer la compra o ir al médico) evita siempre el ascensor. Oblígate a ti mismo a utilizar las escaleras siempre que sea posible.
- Apóyate en la tecnología
No hay nada que suba más el ánimo que pasar tiempo con nuestros seres queridos, por ello debemos aprovechar el momento actual, en el que estamos más conectados que nunca. Utiliza las nuevas tecnologías que tenemos a nuestro alcance para ver a tus seres queridos cada día, aunque sea sin salir de casa.
Además, para los que continúan con sus rutinas de deporte o están aprovechando estos días para comenzar a cuidarse, existen multitud de plataformas que pueden servir de ayuda, como YouTube o Instagram. Todas estas personas pueden, además apoyarse en gadgets que actúan como un entrenador personal, como la HONOR Band 5 que ofrece recomendaciones personalizadas, tiempos de entrenamiento, informe de calorías y resultados aeróbicos/anaeróbicos para un plan de entrenamiento más profundo.
